Tôi năm nay 30 tuổi, bị trĩ nội độ 2, khi đi đại tiện xuất hiện một mẩu thịt nhô ra ngoài. Hiện tại tôi đang chơi bóng đá, cầu lông, tập gym… Tôi muốn hỏi với tình trạng bệnh của tôi thì có chơi tiếp được các môn thể thao đó không? Và những môn thể thao hay động tác nào thì tốt cho người bệnh trĩ. Cảm ơn bác sĩ đã tư vấn.
Minh Hiếu, 30 tuổi, Cần Thơ
Chào bạn Minh Hiếu,
Chúng tôi sẽ phân tích những môn thể thao không nên tập khi bạn đang bị bệnh trĩ. Lựa chọn các môn thể thao phù hợp rất cần thiết cho những bệnh nhân mắc bệnh trĩ. Đây là cách để giúp kiểm soát và cải thiện các triệu chứng khó chịu do trĩ gây ra. Vậy bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn chọn được môn thể thao phù hợp cho bản thân.
I. Bệnh trĩ nên tập thể dục như thế nào?
Với căn bệnh trĩ này, người bệnh cần phải khám và điều trị sớm. Bên cạnh đó, bệnh nhân cần chú ý đến chế dộ ăn uống và luyện tập thể thao để cải thiện tình trạng của bệnh. Dưới đây sẽ là một số bộ môn phù hợp với người bệnh trĩ mà có thể áp dụng cho bản thân mình.
1.1 Đi bộ
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đi bộ là phương pháp tốt cho người mắc bệnh trĩ. Người bệnh có thể đi bộ nhẹ nhàng xung quanh công viên để tăng cường sức khỏe. Hoạt động này còn giúp lưu thông máu, giảm áp lực gây đè nén vùng hậu môn. Mỗi ngày bệnh nhân có thể đi bộ khoảng 30 phút tùy theo tình trạng sức khỏe của bản thân. Trong quá trình di chuyển, bạn nên thả lỏng người với tư thế thẳng lưng để bệnh nhanh chóng khỏi.
1.2 Tập Yoga
Với những động tác yoga nhẹ nhàng có tác dụng rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh trĩ. Các bài tập này giúp lưu thông khí huyết, tăng cường lực cơ vùng hạ vị, làm co búi trĩ nhỏ,… Với những bệnh nhân đã tiến hành cắt trĩ thì bài tập yoga sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh trĩ tái phát trở lại. Người bệnh có thể đăng ký các lớp yoga hoặc nhờ huấn luyện viên hướng dẫn để thực hiện bài tập phù hợp với bản thân mình.
1.3 Bơi lội
Với những bệnh nhân mắc bệnh trĩ nhẹ, có thể áp dụng bộ môn bơi lội để thực hiện cho bản thân mình. Bơi lội sẽ giúp cho toàn thân cơ thể của người bệnh có thể vận động nhẹ nhàng. Đây là cách tăng cường cho tĩnh mạch trĩ, cải thiện tình trạng co thắt ở hậu môn. Để hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, người bệnh có thể tập luyện thể thao khoảng 3 – 4 lần/tuần trong khoảng 30 phút. Người bệnh cần phải chú ý không được luyện tập gắng sức, không được sử dụng bia rượu hoặc ăn no khi bơi.
Ngoài ra, Bạn có thể duy trì các môn thể thao có cường độ vừa sức như cầu lông, bóng bàn, tennis… hoặc những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm, yoga, bơi lội,…
II. Bệnh trĩ không nên tập môn thể thao nào?
Do đặc điểm bệnh trĩ, bạn cần tránh các môn vận động mạnh, cường độ cao như: đá bóng, tập tạ, chạy nước rút… Bạn cần tránh các bài tập quá sức, nín thở, đòi hỏi dồn trọng lực về vùng bụng, vì cơ thể sẽ dồn trọng lực làm đẩy búi trĩ lòi ra và bệnh càng nặng hơn.
2.1 Nâng tạ
Khi tập tạ, cơ thể cần gồng bụng và nín thở khiến áp lực ổ bụng tăng đột xuất và đẩy xuống hậu môn (vùng mắc trĩ) khiến búi trĩ sa xuống. Nếu vẫn muốn tập tạ, bạn chỉ nên chọn tạ có khối lượng không quá 1/3 khối lượng của cơ thể. Không tập trong tư thế ngồi hoặc đứng, mà nên tập trong tư thế nằm ngửa để giảm tải áp lực lên hậu môn.
2.2 Gập bụng
Động tác này ảnh hưởng trực tiếp đến hậu môn, vì khi gập xuống, cơ thể ở trong tư thế nhịn hơi, áp lực sẽ dồn toàn bộ vào khung chậu, trực tràng. Bạn cần ngưng tập cho đến khi bệnh khỏi hoàn toàn. Ngoài việc tăng áp lực khiến búi trĩ sa ra ngoài nhiều hơn, gập bụng còn tạo ra nhiều ma sát lên búi trĩ. Điều này có thể khiến nó bị chảy máu, dễ dẫn đến nhiễm trùng.
2.3 Chạy nước rút
Những môn thể thao phải vận động nhiều và chạy nhanh như marathon, đá bóng đòi hỏi chúng ta phải căng cứng cơ bụng, lấy hơi và giữ một áp lực cố định trong bụng. Áp lực này có thể tăng lên gấp 2 -3 lần so với thông thường. Hơn thế nữa, tốc độ trong chạy nhanh làm cọ xát hậu môn dẫn đến triệu chứng sưng, đau gây đau rát.
2.4 Khiêu vũ
Các bộ môn khiêu vũ sẽ gia tăng áp lực lên vùng ổ bụng. Khi tập, người bệnh phải hóp bụng và lấy sức khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi. Vùng hậu môn bị ẩm ướt sẽ không tốt cho việc điều trị bệnh trĩ.
2.5 Tập luyện cơ bụng
Một số bài tập gập bụng, kéo vật nặng lên sẽ không tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh trĩ. Khi người bệnh lấy sức sẽ khiến cho áp lực nhanh chóng dồn về khung xương chậu. Điều này khôn có lợi cho bệnh nhân mắc bệnh trĩ.
2.6 Ngồi thiền
Đây là bộ môn có tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng lại không tốt với người bệnh trĩ. Việc bạn ngồi thiền trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên búi trĩ, gây chảy máu, viêm nhiễm. Đồng thời, máu nhanh chóng dồn về phía hậu môn khiến cho tĩnh mạch máu nhanh chóng giãn ra khiến bệnh trĩ nặng hơn.
III. Bài tập vận động cơ hậu môn
Một số bài tập giúp vận động cơ hậu môn rất hữu ít cho người bệnh trĩ, người phải ngồi làm việc lâu, ít vận động.
- Thay vì phải rặn trong lúc đi cầu có thể ảnh hưởng đến búi trĩ, bạn có thể bấm huyệt ở giữa mũi và môi để giúp dễ đi hơn.
- Khi đi tiểu, tập co thắt hậu môn bằng cách đi tiểu theo từng ít một, mỗi lần ngừng là một lần co thắt hậu môn, cho đến khi hết nước tiểu.
- Trước khi đi ngủ, thả lỏng cơ thể, hai chân duỗi ra, tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, tập hít vào bụng phình ra, thở ra bụng thu vào, khoảng 10 – 20 lần mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn cần rèn luyện thói quen đi vệ sinh thường xuyên, ăn nhiều rau xanh, uống các đồ mát như: bột sắn dây, trà thanh nhiệt…
Ngoài việc áp dụng các bài tập hỗ trợ làm teo búi trĩ, bệnh nhân có thể kết hợp dùng các phương pháp điều trị ngoại khoa tại chỗ như gel bôi trĩ thảo dược để đạt hiệu quả tốt hơn và nhanh chóng.
IV. Tác dụng của tập thể thao với người bị trĩ
Với bất kỳ căn bệnh nào cũng vậy, tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp với tất cả các loại bệnh. Do đó, lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp là rất cần thiết. Dưới đây là một số tác dụng của việc tập thể dục đối với sức khỏe bệnh nhân mắc bệnh trĩ.
- Kích thích lưu thông tuần hoàn máu: Khi bị trĩ, khu vực vùng hậu môn sẽ rất dễ bị ứ trệ máu và sưng tấy tĩnh mạch. Luyện tập thể thao sẽ giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng máu ứ động.
- Kiểm soát cân nặng: nếu bị thừa cân, người bệnh trĩ sẽ rất dễ đối diện với những biến chứng phức tạp của bệnh này. Béo phì sẽ khiến vùng hậu môn bị áp lực và búi trĩ dễ bị sa ra ngoài. Áp dụng các bài tập thể thao là cách hiệu quả giúp bệnh nhân mắc bệnh trĩ kiểm soát cân nặng.
- Kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Tập thể dục sẽ giúp kích thích các hoạt động co bóp ở nhu động ruột, đồng thời tăng khả năng bài tiết các chất thải của ruột già. Do đó, hệ thống tiêu hóa của con người sẽ hoạt động hiệu quả dễ dàng hơn. Đây là cách giúp người bệnh trĩ ngăn ngừa tình trạng táo bón.
- Cải thiện các cơ co thắt ở hậu môn: luyện tập thể thao đúng cách giúp hỗ trợ các cơ co thắt ở hậu môn thư giãn, có độ đàn hồi tốt hơn. Đồng thời giúp bệnh trĩ nhanh chóng khỏi, ngăn ngừa búi trĩ bị sa ra ngoài nhờ hệ thống co thắt ở vùng hậu môn đã được cải thiện.
Cotripro là gel bôi trĩ chính hãng của Việt Nam với các thành phần dược liệu được chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến, CotriPro sẽ giúp chấm dứt đau đớn, nóng rát, sưng tấy ở vùng hậu môn sau 3-5 ngày sử dụng (1 tuýp gel). Trường hợp Trĩ sa, Trĩ lâu năm thì nên kiên trì dùng đều đặn từ 1-2 tháng (3-6 tuýp) để búi Trĩ co dần lên.
Ngoài ra, vì là dạng Gel bôi nên CotriPro tác động trực tiếp lên vùng hậu môn, an toàn không tác dụng phụ. Sử dụng đều đặn 2 lần/ngày để nhanh chóng thoát khỏi những phiền toái do bệnh trĩ gây ra.
Dù đây là bệnh lý tế nhị nhưng bạn đừng ngại, hãy gọi về tổng đài tư vấn 18006293 hoặc kết nối Zalo 0384730724 để được các dược sỹ chuyên môn hỗ trợ, giúp bạn thoát khỏi những khó chịu đang hành hạ hàng ngày nhé.
Tìm mua đúng nhà thuốc có bán COTRIPRO Gel Ở ĐÂY
Bấm VÀO ĐÂY để đặt giao tận nơi sản phẩm bôi Trĩ
Trên đây là những thông tin giúp người bệnh giải đáp được thắc mắc, bệnh trĩ nên tập môn thể thao nào? bệnh trĩ có tập thể dục được không? Song song với việc luyện tập thể dục thì người bệnh nên chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, bệnh nahan cũng cần phải tuần theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để bệnh nhanh chóng hồi phục.
Gửi câu hỏi cho chuyên gia