Ngồi nhiều bị trĩ: Tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ giảm đau

Ngồi nhiều bị trĩ là một hiện tượng dễ gặp. Nguyên nhân là bởi khi cơ thể ngồi nhiều sẽ dồn áp lực xuống các tĩnh mạch ở vùng trực tràng – hậu môn. Nếu kéo dài sẽ khiến các vùng tĩnh mạch này bị căng giãn và trùng nhão, dần dần làm hình thành búi trĩ trên đường lược. Vậy tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ giảm tải những cơn đau do bệnh trĩ gây ra. Hãy cùng cotripro.vn tìm hiểu nhé.

I. Vì sao ngồi nhiều dễ bị bệnh trĩ?

Không phải tự nhiên mà nhóm đối tượng dân văn phòng, công nhân may, sản xuất dây truyền… có tỉ lệ mắc bệnh trĩ cao hơn bình thường. Nguyên nhân là bởi đặc thù công việc của những người này ngồi làm việc liên tục nhiều tiếng đồng hồ; cả phần dưới cơ thể ít hoạt động – ngoại trừ tay làm việc.

Bên cạnh đó, ngồi nhiều cũng khiến khí huyết trong cơ thể lưu thông chậm hơn. Dòng máu giày oxy chảy qua búi trĩ dễ bị lọt vào các khoang rỗng trong búi trĩ, máu này lắng đọng và nuôi dưỡng búi trĩ phình to nhanh hơn, khiến triệu chứng sa búi trĩ cũng như các dấu hiệu bệnh trĩ biến chuyển nặng nhanh hơn.

Ngồi nhiều liên tục ngoài dễ bị trĩ còn khiến cơ thể phải đối mặt với một số vấn đề khác:

• Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Khi cả khối cơ thể ít hoạt động sẽ khiến nhu động ruột và dạ dày bị suy giảm chức năng co bóp không bình thường. Từ đó gây tình trạng dễ ợ hơi, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu…
• Dễ bị căng thẳng, stress. Không vận động trong 7 – 8 giờ liên tục khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, đầu óc dễ căng thẳng, stress.
• Bị quên uống nước và dễ gây táo bón. Ngồi làm việc liên tục khiến bạn dễ bị cuốn vào công việc và quên không uống đủ nước để cấp khoáng cho cơ thể (tối thiểu từ 1,5 – 2 lit/ngày). Điều này kéo dài có thể gây rối loạn hệ tiêu hóa, làm xuất hiện táo bón.

II. Tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ

Ngồi xổm thay vì ngồi xí bệt sẽ giúp cho người bệnh và cơ thể ý phải gắng sức hơn. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột như bệnh trĩ hay u đại tràng. Tuy nhiên, việc này sẽ khó khăn vì xu hướng hiện nay sử dụng xí bệt đang chiếm ưu thế.

Để giải quyết tình trạng này, các chuyên gia khuyên bệnh nhân đang gặp khó khăn với các vấn đề đường ruột nên kê mộ cái ghế dưới chân khi ngồi xí bệt, điều này sẽ giúp mô phỏng tư thế cơ thể giống như ngồi xổm. Việc đặt chân nên một vật cao hoảng 20 – 25cm và gập người về phía trước khi đi vệ sinh sẽ hỗ trợ rất tốt cho cơ thể, tăng lực đẩy tự nhiên cho hệ tiêu hóa mà không cần phải gắng sức.

Ngoài ra, nâng cao theo cách này thường xuyên cũng sẽ rút ngắn thời gian đi vệ sinh và giảm được áp lực căng thẳng cho đường ruột. Với cách làm này, chắn chắn sẽ giúp cho việc điều trị bệnh trĩ ngoại hiệu quả hơn. Ngồi đúng tư thế sẽ giúp cho người bị trĩ giảm bớt cơn đau do trĩ. Từ đó mà việc điều trị trở nên hiệu quả hơn.

III. Cotripro – Bộ đôi từ thảo dược giúp co nhỏ búi trĩ, giảm đau rát trĩ

 Gel bôi Trĩ Cotripro với thành phần chiết xuất từ các thảo dược Việt như cúc tần, lá lốt, lá sung, ngải cứu, nghệ tươi giúp giảm nhanh các triệu chứng đau, rát, đi ngoài ra máu chỉ sau 3-5 ngày. Trường hợp sa búi trĩ, bạn sẽ thấy hiệu quả hỗ trợ làm co búi trĩ sau khi dùng đủ liệu trình (3-5 tuýp tùy trường hợp nặng nhẹ).

Viên uống CotriPro giúp tăng sức bền thành mạch, giảm các triệu chứng của trĩ

Viên uống Cotripro được bổ sung thêm thành phần Slippery Elm được nhập khẩu từ Hoa Kỳ và TumeroPine, tác động sâu vào bên trong, làm tăng sức bền thành mạch, co búi trĩ và ngăn ngừa các nguy cơ tái phát.

Trên mỗi hộp viên uống Cotripro đều có 1 tem tích được 1 điểm. Khi mua 6 hộp và tích đủ 6 điểm theo hướng dẫn trên tem, Quý khách sẽ được gửi tặng 1 hộp viên uống Cotripro cùng loại gửi tới tận nhà.

Dù đây là bệnh lý tế nhị nhưng bạn đừng ngại, hãy gọi về tổng đài tư vấn 18006293 hoặc kết nối Zalo 0384730724 để được các dược sỹ chuyên môn hỗ trợ, giúp bạn thoát khỏi những khó chịu đang hành hạ hàng ngày nhé.

Tìm nhà thuốc gần nhất có bán CotriPro  TẠI ĐÂY

Hoặc đặt mua trực tiếp từ công ty TẠI ĐÂY (giao hàng thanh toán tại nhà) 

IV. Hướng dẫn cách ngồi giúp giảm đau do bệnh trĩ

Bạn có thể điều chỉnh hoặc tạo các tư thế ngồi giúp bạn thoải mái hơn và tránh các cơn đau đớn gây ra bởi bệnh trĩ như:

4.1 Ngồi làm việc với một tấm đệm êm ái

Bị trĩ và phải ngồi làm việc trên nhưng phải ngồi làm việc trên ghế văn phòng bọc da, ghế gỗ hay ghế nhựa cứng thì thật không có nỗi khổ nào bằng. Vậy sao bạn không tự giúp chiếc ghế làm việc của mình êm ái và dễ chịu hơn với một tấm đệm lót mềm mại bên dưới?

Nếu ghế ngồi làm việc của bạn không được dễ chịu hãy lựa cho bản thân một chiếc gối hoặc chiếc đệm lót mềm, dày kê bên dưới để ngồi khi làm việc. Hãy thử và cảm nhận xem chúng làm thay đổi cuộc sống của bạn thế nào nhé.

4.2 Khi bị trĩ nên ngồi đại tiện đúng cách

Người bình thường hay ngồi bệt khi vệ sinh. Tuy nhiên, đối với người mắc bệnh trĩ, dáng ngồi xổm lại là dáng ngồi lý tưởng giúp bạn tạo ra sự liên kết bên trong tốt hơn giúp giải phóng nhu động ruột già hiệu quả khi đi đại tiện. Một số chuyên gia tin rằng: ngồi xổm khi đi vệ sinh giúp bệnh nhân trĩ đi đại tiện dễ dàng hơn và tình trạng đi ngoài ra máu tươi cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Nếu không quen dáng ngồi xổm, bạn cũng có thể thay đổi vị trí ngồi đại tiện bằng cách kê một chiếc ghế nhỏ dưới chân với độ cao vừa phải sao cho khi hơi cúi người, phần đầu gối sẽ chạm được vào ngực tạo thành hình chữ V. Điều này sẽ giúp phân đi qua vùng hậu môn nhanh hơn đồng thời làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch trĩ khi ngồi đại tiện.

4.3 Bị trĩ nên tập ngồi ít hơn

Ngồi nhiều dễ bị bệnh trĩ. Và khi bị mắc trĩ rồi vẫn ngồi nhiều sẽ dễ khiến bệnh trĩ phát triển nhanh đến các cấp độ trĩ nặng hơn. Bởi vậy thay vì ngồi quá lâu bạn hãy thử đứng thay khi xem TV, làm việc ở những thời điểm khác nhau trong ngày; tìm và lựa chọn một mô hình có thể điều chỉnh cho phép bạn vừa ngồi vừa đứng làm việc… Đây không chỉ là việc ngồi ít hơn vận động nhiều hơn để tốt cho sức khỏe của bạn mà còn hỗ trợ cuộc chiến chống lại bệnh trĩ.

Ngoài ra, việc đứng lên và di chuyển thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ máu gây ra bệnh trĩ, và có thể làm giảm một số cơn đau của bệnh trĩ hiện có.

4.4 Dành ít thời gian hơn cho nhà vệ sinh

WC là nơi đầu tiên bạn bắt gặp sự “chào hỏi” của bệnh trĩ đối với cơ thể mình với các dấu hiệu bệnh trĩ thường thấy như: đi cầu ra máu, sa búi trĩ. Tuy nhiên, dành thời gian trong nhà vệ sinh quá lâu cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ.

Đặc biệt khi bạn thường xuyên dành nhiều thời gian ở đó hoặc căng thẳng trong khi đi đại tiện. Vậy để khắc phục tình trạng này, bạn nên:

• Đừng nán lại nhà vệ sinh một cách không cần thiết. Ví dụ như tập trung đi vệ sinh; khi đi WC không nên đọc tài liệu hoặc dùng điện thoại trong đó.
• Nếu thói quen đi vệ sinh của bạn mất nhiều thời gian vì chứng táo bón. Hãy tìm đến các phương pháp giảm đau như uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống bổ sung chất xơ giúp phân mềm hơn.
• Ngoài ra, khi bạn phải đi WC, hãy sử dụng nhà vệ sinh ngay lập tức, tránh tạo thành phản xạ có điều kiện của cơ thể, từ đó có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng táo bón.

V. Giải đáp câu hỏi liên quan

5.1 Ngồi xổm có bị trĩ không?

Ngồi xổm rất tốt cho người bị trĩ. Khi ngồi tư thế này giúp nhu động đường ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ đó mà việc đi đại tiện cũng dễ dàng hơn. Đặc biệt, ngồi xổm giúp bệnh trĩ không phát triển theo chiều hướng xấu.

5.2 Tư thế ngồi ngâm trĩ

Hòa tan một ít muối cùng nước ấm rồi ngồi ngâm hậu môn khoảng 15 – 20 phút. Tư thế ngồi là cần ngâm hậu môn trong tình trạng ngập nước. Sau khi xong nên dùng khăn sạch để lau khô vùng hậu môn. Tránh để ẩm ướt tạo môi trường cho vi khuẩn thâm nhập. Nên thực hiện đều đặn 3 lần/ngày, đặc biệt là sau khi đại tiện là đem lại hiệu quả nhất.

Người mắc bệnh trĩ sẽ cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi ngâm hậu môn bằng cách này. Vì vậy, người bệnh nên áp dụng hàng ngày để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ và ngăn ngừa bệnh tái phát.

5.3 Tư thế ngồi nào để không bị trĩ?

Các tư thế ngồi tốt để không bị trĩ là như thế nào?

• Không nên ngồi trên bề mặt quá cứng. Nên ngồi lên một tấm đêm lót mềm bên dưới giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn.
• Không nên ngồi yên trong thời gian quá lâu. Nên đi lại khoảng 3 – 4 phút sau khi đã ngồi liên tục 40 phút. Đây là cách ngồi lâu không bị trĩ hiệu quả.
• Không nên nhịn đại tiện trong thời gian quá lâu, cũng không nên ngồi đại tiện quá lâu. Nên tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng trước khi đến chỗ làm để tránh những tình huống khó xử trong thời gian làm việc.

5.4 Đang bị trĩ nên nằm như thế nào?

Bệnh trĩ có thể được cải thiện nếu như nằm đúng cách. Vậy nên mỗi khi nằm, người bị trĩ nên duy trì tư thế hợp lý để tránh tạo áp lực lên vùng hậu môn.

• Không nằm ngửa: các chuyên gia khuyên rằng “người bị trĩ không nên nằm ngửa khi ngủ”. Bởi tư thế này làm tăng áp lực nên hậu môn và trực tràng. Bạn nên hạn chế nằm ngửa để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh trĩ.
• Nằm nghiêng về 2 phía: Tư thế này sẽ tạo ít áp lực lên vùng hậu môn hơn khi nằm ngửa. Chuyển đổi giữa 2 bên sẽ giúp hông không bị mỏi và đau khi tỉnh dậy.
• Nằm sấp: Đây là tư thế phù hợp cho người bệnh trĩ. Tư thế này giúp vùng hậu môn quay lên phía trên nên các búi trĩ sẽ không phải chịu áp lực từ cơ thể. Vậy nên, bũi trĩ có thời gian nghỉ ngơi tạo điều kiện tốt để cải thiện bệnh trĩ.

VI. Giảm khó chịu bệnh trĩ theo cách khác

Hãy ngồi đúng cách và kết hợp thêm một số thói quen khác để hỗ trợ bệnh trĩ cải thiện tốt hơn và nâng cao sức khỏe bạn nhé:

6.1 Hãy vận động trong khi bạn đang đứng lên

Đứng lên thay vì ngồi là tốt cho sức khỏe của bạn. Và việc tập thể dục thường xuyên thậm chí còn tốt hơn.

Bất kỳ hoạt động cường độ vừa phải nào khác như: đi bộ, khiêu vũ, chăm sóc cây, tập yoga… cũng sẽ có lợi cho cơ thể bạn theo nhiều cách – bao gồm cả việc giảm táo bón.

Việc chăm chỉ tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân thừa, từ đó sẽ giảm áp lực lên các tĩnh mạch ở phía sau khi bạn ngồi xuống.

6.2 Giữ cho hậu môn mát mẻ và khô ráo

Nếu bạn đã từng bị bệnh trĩ, có lẽ bạn biết rằng việc bị nóng và ra mồ hôi giữa hai bên mông có thể làm cho hậu môn của bạn ngứa ngáy và rất khó chịu. Đứng và đặc biệt là ngồi khi mặc quần áo bó sát, thời tiết nóng và ẩm có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Hãy tránh tình trạng trên bằng việc bạn chủ động giữ cho khu vực hậu môn luôn được sạch sẽ và khô ráo.

Khi ra đường hoặc ngay cả khi ở nhà, hãy lựa chọn quần áo phù hợp để có thể giúp làm dịu cơn đau của bạn. Chọn quần áo rộng (bao gồm cả đồ lót) làm bằng vải thoáng khí như cotton. Thay đổi một bộ đồ lót mới khi bạn cảm thấy ẩm và bị ướt do mồ hôi. Đó là những việc làm nhỏ nhưng lại mang về hiệu quả đáng ngờ.

6.3 Giữ cho hậu môn luôn sạch sẽ

Thường xuyên làm sạch và làm khô khu vực hậu môn và búi trĩ một cách nhẹ nhàng là cách giúp làm mát và làm dịu bệnh trĩ của bạn. Ví dụ như:

Sử dụng khăn lau được làm ẩm trước (nhưng không có mùi thơm) thay vì giấy vệ sinh tiêu chuẩn để tránh sự cọ sát làm tổn hại vết thương, và giúp làm sạch triệt để hơn.

• Sau khi làm sạch vùng vết thương, vỗ nhẹ hoặc sử dụng máy sấy tóc ở chế độ thấp nhất để làm khô vết thương
• Bạn cũng có thể sử dụng chậu lớn giúp ngâm rửa và làm sạch khu vực mục tiêu bằng cách dùng nước ấm pha muối loãng ngâm hậu môn từ 10 đến 15 phút, ba lần mỗi ngày (hoặc nhiều hơn khi cần thiết).

6.4 Chống táo bón

• Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều rau, trái cây và các loại ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch, quả óc chó, hạnh nhân… (xem thêm: Bị bệnh trĩ nên ă gì và kiêng ăn gì?)
• Xem tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung bạn đang dùng. Táo bón có thể được gây ra bởi tác dụng phụ của một số loại thuốc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc ngừng hoặc chuyển đổi thuốc của bạn nếu đây là trường hợp.
• Sử dụng một chất bổ sung chất xơ hoặc chất làm mềm phân. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ chế độ dài hạn, Tuy nhiên hãy uống nhiều nước hơn. Đây là một trong những cách dễ nhất để chống táo bón. Phụ nữ được khuyến cáo nên tiêu thụ 9 cốc/ngày (2,2 lít) chất lỏng hàng ngày và nam giới được khuyến cáo nên tiêu thụ 13 cốc/ngày (3 lít).
• Hãy nhớ rằng để tránh táo bón hiệu quả nhất, bạn cần thực hiện kết hợp những điều này.: tăng cường tập thể dục, bổ sung chất lỏng và lượng chất xơ, cũng như ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc có vấn đề nào, tất cả sẽ phối hợp với nhau để giảm táo bón tốt hơn bất kỳ phương pháp điều trị nào được thực hiện một mình.

6.5 Dùng thuốc điều trị tại chỗ

Điều trị tại chỗ bằng các loại thuốc Tây y là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn khi các cơn đau bệnh trĩ ùa đến. Bạn có thể chọn lựa:

– Các loại kem bôi trĩ hoặc các thuốc bôi tại chỗ có thể giúp thu nhỏ các mô trĩ và làm dịu ngứa và khó chịu, các loại miếng lót có chứa hazel hazel cũng có thể có hiệu quả trong việc đối phó với ngứa và đau.

– Chườm lạnh vết thương bằng cách đặt một túi nước đá được bọc hoặc nén lạnh vào khe hở liên sườn (khe mông) có thể giúp giảm đau tạm thời khỏi đau và viêm.

– Dùng các loại thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc ibuprofen cũng có thể cung cấp một số biện pháp giảm đau do trĩ.

6.6 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Nếu bạn bị ngứa trực tràng và khó chịu; bạn cảm thấy những vết lồi nhỏ bên ngoài hậu môn; bạn vô tình nhìn thấy một lượng nhỏ máu đỏ khi đi đại tiện; bạn thấy có “cục thịt hồng” thập thò xuất hiện khi đi đại tiện… thì tỉ lệ rất cao bạn đang bị bệnh trĩ.

Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm hoi khác, các tình trạng nghiêm trọng hơn từ vết nứt hậu môn đến chảy máu trong… thì có thể bạn đang phải đổi mặt với nhiều căn bệnh ung thư. Bởi vậy, lựa chọn thông minh nhất là khi phát hiện các triệu chứng bệnh, bạn hãy chủ động tìm gặp bác sĩ và xác minh bệnh từ sớm. Từ đó có hướng điều trị bệnh trĩ phù hợp.

Trên đây là những tư thế ngồi cho người bệnh trĩ. Ngồi nhiều bị trĩ là tình trạng thường gặp ở người bệnh có đặc thù công việc ít vận động. Nếu không điều trị, bệnh trĩ có thể gây ra nhiều khó khăn cho cuộc sống và sức khỏe. Do đó, bạn nên chủ động phòng tránh và có biện pháp khắc phục nếu vô tình mắc phải chứng bệnh này.

➤Tham khảo bài viết khác:

• 15 Cây Thuốc Nam Chữa Bệnh Trĩ Hiệu Quả an toàn dân gian
• #5 Cách chữa bệnh trĩ bằng mật ong dễ thực hiện, hiệu quả
• 4 Cách chữa bệnh trĩ bằng lá ổi và những điều cần biết